アミノ酸と免疫力

アミノ酸の中には、免疫力を高めるものもあります。

免疫とは、体内に侵入した細菌やウイルスを、
体から排除しようとする体の自己防衛機能のことです。

この免疫の要となるのが免疫細胞です。

アミノ酸を摂取すると、この免疫細胞が活性化します。

免疫力を高めるアミノ酸は、
「アルギニン」「グルタミン」「シスチン」「テアニン」「システイン」です。

アルギニンは、免疫細胞のマクロファージを活性化させる作用を持っています。

マクロファージは、細菌やウィルスを攻撃してくれます。

また、アルギニン成分自体にも、細菌やウイルスを攻撃する働きがあります。

グルタミンは、免疫機能の一つである、キラーＴ細胞の働きを助けます。

キラーT細胞は、ガン細胞やウイルスに感染した細胞を攻撃します。

グルタミンは、このキラーＴ細胞のエネルギーとなるアミノ酸です。

また、グルタミンは、トレーニングや激しいスポーツで消費されやすく、
運動直後は急激に不足し、体内での合成では間に合わないのです。

その不足の状態が続くと免疫機能が低下してしまいます。

トレーニング後に風邪をひきやすいのは、
一時的にグルタミンが不足し、免疫力が低下するからなのです。

シスチンとテアニンは、お互いの相乗効果で
免疫細胞を活性化させる作用があります。

テアニンはシスチンが体内に取り込まれるのを助けるため、
シスチンを摂取する場合もテアニンと一緒に摂取しましょう。

システインはシスチンが二つ結合したもので、免疫力を高める効果を持っています。

日頃から意識してアミノ酸を摂取していると、
血液中のアミノ酸の濃度を高い状態に維持することができます。

血液中のアミノ酸の濃度が高ければ、
免疫力を高めることができますし、病気に掛かりにくくなります。

免疫機能に関わるアミノ酸は、食生活やストレスによっても
不足することがあるので、日頃から意識してアミノ酸を摂取しましょう。